Treppenworkout
Heute habe ich ein Treppenworkout für euch, wobei ihr speziell die Beine und den Po, aber auch eure Ausdauer durch das viele Springen trainiert. Ich habe das Workout auf einer Treppe mit ca. 10 Stufen gemacht und jede Duo 5x wiederholt. Ihr könnt natürlich die Stufenanzahl und die Anzahl der Durchgänge für euch passend verändern. Macht zwischen den Durchgängen möglichst keine Pause. Viel Spaß euch!
PS: Ich merk jetzt nach 3 Tagen noch meinen Po ;-)
PS: Ich merk jetzt nach 3 Tagen noch meinen Po ;-)
1. Runde
Treppe: Springe 2 Treppenstufen hoch, springe flüssig in eine Kniebeuge und springe dann aus der Kniebeuge wieder 2 Stufen hoch
Oben: Mache 5 Burpees mit Liegestützen
2. Runde
Treppe: Springe einbeinig die Stufen hoch und wechsle das Bein nach jeweils einem Durchgang
Oben: Mache 20 Jumping Lunges (gesprungene Ausfallschritte)
3. Runde
Treppe: Springe die Stufen seitwärts beidbeinig hoch
Oben: Mache 10 Jump Squats (gesprungene Kniebeugen)
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